Des solutions rapides, efficaces et définitives

Principes et modèles des TCC

Les T.C.C (thérapies cognitives et comportementales) sont des thérapies développées au cours de la deuxième moitié du XXe siècle.

1/ Historique

Les T.C.C ont été développées au cours des années 50 et 60 dans les pays anglo-saxons, en particulier aux Etats-Unis. Les psychiatres et psychologues à l’origine des thérapies cognitives et comportementales étaient formés en psychanalyse, seule forme de thérapie existant jusqu’alors, toutefois, ils se sont aperçus que dans certains types de troubles, la psychanalyse était insuffisante. Différentes influences ont joué sur les T.C.C, mais la notion d’apprentissage est au cœur de la théorie des thérapies cognitivo-comportementales.

Les grandes figures du développement des T.C.C sont Skinner, Ellis, Bandura, Beck, Seligman, McCullough. Si vous souhaitez en savoir plus sur leurs apports respectifs, vous pouvez consulter le paragraphe dédié aux théories de référence.

2/ Principes

Le principe qui est au centre des T.C.C est la notion d’apprentissage. L’idée sous-jacente est que bon nombre des situations qui nous posent problème viennent du fait que nous n’avons pas appris à gérer certaines situations, ou que la réaction que nous avons apprise est utilisée de façon inadaptée ou avec une fréquence exagérée.

Le travail en T.C.C consiste donc à apprendre de nouvelles façons de faire face à ces situations qui posent problème.

Pour ce faire, la démarche suit un plan très rigoureux:

1. Identification des réactions apprises et des pensées automatiques qui les déterminent
2. Recherche de solutions alternatives et de réactions plus adaptées
3. Mise en pratique concrète de ces solutions

On voit que les thérapies cognitives et comportementales se distinguent de la psychanalyse par le fait qu’elles ne rapportent pas tout à la notion de structure par essence innée et peu mobile, mais admettent une grande partie d’acquis que l’on peut aider à faire changer. Il est important de noter que les deux théories ne sont pas antinomiques, loin de là, les problèmes psychiques étant probablement le résultat d’une conjugaison d’un terrain favorable (la structure) et d’un acquis inadapté (le mauvais apprentissage).

Une grande partie du travail consistera à identifier les pensées automatiques et les schémas de pensée qui sont potentiellement limitants. Dans un deuxième temps, le travail porte sur le développement de schémas alternatifs, plus souples et plus adaptés.

Retrouvez nous sur www.sospsy.fr